Для того чтоб достигнуть результатов в атлетизме, желательно кроме обычных продуктов питания включить в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортивное питание характеризуется повышенной пищевой ценностью, скорой перерабатываемостью, удобно в использовании и не имеет химии. В список самых распространенных у атлетов видов спортивного питания входят гейнеры, креатин, аминокислоты, протеин. У всякого из них имеются собственные плюсы и особенности.
Чтобы набрать мышечную массу, надлежащ добавочный прием аминокислот, которые являются ключевым строительным материалом. Наибольшей эффективностью обладает аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA таит в себе три незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы получать максимальный эффект от спортпита, нужно отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы обильны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для понижения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его желательно употреблять сразу после тренинга, чтобы пополнить растраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет 50-80 процентов, так как именно они являются основным источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, созданы гейнеры с повышенным содержанием белка. Углеводно-белковая смесь продается в виде порошка, какой нужно смешивать в определенных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он содействует быстрому набору веса.
Спортивное питание - глютамин иль любое другое в бодибилдинге играет важную роль. С его помощью вы сможете пополнить недостаток питательных веществ, расположить организм к тренировке и сократить время на получение желаемого результата в 2 раза. Однако не надо заменять пищевыми добавками нормальное питание. Только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
